Luchando contra los elementos

PRIMER CHAPUZÓN DEL AÑO 2012

2011-12-31T00:54:00.000+01:00

PRIMER CHAPUZÓN DEL 2012

Para el próximo 1 de Enero a las 12:00h en la playa La Barrosa (en la bajada de la Cruz Roja), realizaré nuevamente el Primer Chapuzón del Año. Invito a los valientes que se atrevan a empezar el año con energías.

¿Te atreves a comenzar el 2012 con un chapuzón en la playa?

El día 1 de Enero, a las 12:00h, en la playa La Barrosa.

Vamooosss!!!!

SER UN TITÁN DESDE MI PUNTO DE VISTA

2011-10-10T00:14:00.003+02:00

El pasado sábado día 1 de octubre se celebró (porque no me gusta decir disputó) la séptima edición del Triatlón Titán Sierra de Cádiz. Llegaba a esta prueba tras varios meses encajando los entrenos lo mejor posible, con mucho respeto (por no decir miedo) y con ganas de terminar esta prueba dentro del tiempo límite. En 2008 fue la primera vez que afronté esta prueba, y no pude entrar dentro del tiempo, aunque si terminar la prueba (casi una hora después del tiempo de corte). En 2009 y en 2010, ya que me era imposible entrenar lo suficiente trabajé en la prueba como colaborador, ayudando en todo lo posible y terminando también bastante reventado (son muchas horas al pie del cañón procurando que a los triatletas no les falta de nada).

Para la edición de este año la cosa se presentaba aún más complicada si cabe, el viento de levante nos brindó una natación bastante agitada, aunque por suerte estoy acostumbrado a nadar con olas y no supuso demasiada dificultad (aunque si tragué bastante agua). La sección de ciclismo me la tomé con mucha calma, procurando en todo momento no forzar más de la cuenta para evitar mis temidos calambres (tan sólo cuando estaba finalizando El Boyar me dieron unos amagos de calambres). Y la carrera a pie tuve que hacerla más andando que corriendo, creo que haber tragado tanta agua me embotó demasiado y apenas pude comer en esta última sección y me quedé sin fuerzas. La entrada a meta para mí es, simplemente, espectacular. Esos últimos 200m arropado por tanta gente hace que se te pase cualquier dolor y los pies van solos.

Pero el título de la entrada: "Ser un Titán desde mi punto de vista", se refiere a la forma de afrontar esta prueba por parte de los triatletas, a la forma de vivir esta bonita prueba y sobre todo a la forma de disfrutar esta maravillosa prueba. Desde antes de empezar, en boxes, ya se respira un aire especial, el trato con los otros triatletas es distinto.

Para mí ser Titán es saber disfrutar la prueba en cada momento, animar a cada compañero cada vez que te cruzas con él, tanto como si te adelanta como si le adelantas (pasar a otro triatleta sin ni siquiera mirarlo para mí es una falta de respeto a tus compañeros en esta aventura).

Es tener un máximo respeto a las normas, el Triatlón Titán es una prueba en la que el triatleta lucha en solitario frente a este duro recorrido (los que hacen esta prueba junto a otro para mí no es un Titán, si no eres capaz de afrontar esta prueba sólo no mereces llamarte Titán).

Es ser respetuoso con el medio que te rodea, esta prueba se enmarca en un entorno increíble, si no va contigo mancharte tu ropa de triatlón de no se cuantos euros con los envoltorios de tu comida no mereces llamarte Titán, tampoco creo que estos envoltorios pesen mucho.

Esta prueba necesita que las personas que quieras disfrutarla entiendan que este no es un triatlón más, aquí se viene a vivir una experiencia inolvidable, siempre con el máximo respeto a la prueba, a los otros triatletas, al medio donde se desarrolla y a uno mismo.

Espero veros a todos los que amáis esta prueba en año que viene.

Enhorabuena TITANES.

UN POCO DE MOTIVACIÓN

2011-08-27T23:25:00.000+02:00

Primer Tri Olímpico

2011-07-31T18:28:00.001+02:00

I Triatlón Pirata Olímpico Los Merones. Agua bien, ciclismo tb bien y carrera regular, tal como esperaba. Buen estreno en un Tri Olímpico.

BONITA EXPERIENCIA

2011-06-17T18:31:00.000+02:00

ENTRENAMIENTO EN EL TAJO DEL ÁGUILA

2011-06-09T20:06:00.001+02:00

Este próximo domingo toca un entrenamiento de los buenos. Buena localización, buenos desniveles, buenas distancias y sobre todo buena compañía. Hasta el Tajo del Águila me desplazaré con dos compañeros del CD CHICLANERO y otros más compañeros triatletas de distintos puntos de la provincia.

Quiero dar las gracias de antemano a Antonio y a Sergio Rodriguez, por invitarnos a este magnífico encuentro de amigos. A disfrutar el domingo y sufrir lo justo y necesario.

YA RESUENAN LOS TAMBORES

2011-05-03T18:10:00.000+02:00

http://www.gescon-chip.com/ficheros/email/Reglamento%20Titan%2011.pdf

La vista puesta en.......ninguna parte (aún).

2011-03-23T19:22:00.001+01:00

Las semanas van transcurriendo, los objetivos de muchos amigos se van acercando y los nervios están a flor de piel. Algunos pasan por el "Homenaje", bien en la maratón a pie o bien en el duatlón. Otros debutan en su primer Medio Ironman en menos de 10 días (ánimo Tricaletero), o se desplazan hasta la sierra de Madrid para realizar el Ecotrimad (que tiene muy buena pinta a parte de pintar bastante duro). Y alguno más se enfrenta a los ya famosos 101km de Ronda (vamos Xino, este año te "comes" la prueba).

En cuanto a mis planes de competiciones, aún no tengo nada establecido. Hay muchas pruebas que me apetecería realizar, aunque el mayor inconveniente es que las que me gustan son muy largas y hay que echarle muchas horas de entreno. Por ahora me conforme con entrenar lo que pueda y lo que me apetezca, realizando semanas buenas y otras no tan buenas, pero como siempre he dicho, disfrutando de cada entreno, de cada metro realizado y de cada minuto. Ahora toca días de entreno a horas un poco no habituales, tanto por la mañana muy temprano o como por la noche cuándo en casa los peques duermen, aunque de vez en cuando tengo alguna que otra sorpresa:

Pasándomelo en grande

2011-03-02T22:44:00.000+01:00

El pasado domingo se disputó el Duatlón Ciudad de Chiclana al cual fui muy tranquilo y con mucha prudencia al haber pasado tan sólo dos semanas de la Maratón de Sevilla. En el primer segmento a pie me lo tomé con calma, comenzando directamente en la cola del pelotón, yendo a una media de 4´30".

Después de una transición algo desastre por mi parte, la sección de ciclismo la hice siempre sólo (siempre me pasa), saludando y animando a todo el mundo, y sobre todo disfrutando muchísimo. Al final me salió una media de 32 km/h, que para lo que he rodado en bici este año estoy muy contento.

El último segmento a pie tuve que regular bastante debido a que los gemelos se me iban subiendo, acortando la zancada, y aumentando el ritmo muy poco a poco. Terminando bastante contento ya que me salió una media de 5´00" en este último segmento. Y mejorando mi marca en duatlón.

Pero sobre todo destaco de este día lo que he disfrutado de la prueba, del público que animaba y de la compañía durante la carrera.

Al fin me siento las piernas

2011-02-23T19:07:00.000+01:00

Diez días después de la Maratón de Sevilla, en los que prácticamente no he hecho nada, algún rato en el rodillo para mover un poco las piernas, hoy he podido salir a la carretera con la bici. Tan sólo ha sido una horita pero me he encontrado de maravilla.

Mi planteamiento para las próximas semanas es intentar empezar el nuevo ciclo con buen pie y con cero molestias (sobre todo de rodilla). Así que, salvo el próximo Duatlón de Chiclana de este domingo, me toca realizar un buen acondicionamiento físico, con dos o tres sesiones semanales de fortalecimiento del tendón rotuliano con mi querido tirante musculador, salidas a bici a intensidades bajas y con mucha cadencia (a ver si mejoro un poco la técnica y la posición en la bici), acumular metros en el agua y la carrera a pie en principio la voy a dejar a un lado.

Para este domingo nos daremos cita en el Duatlón un total de 22 componentes del Club, no somos el Club con más nivel pero sí el más numeroso. Espero echar un buen rato entre amigos, sufrir lo mínimo y disfrutar al máximo.

CONTENTO PERO DOLORIDO

2011-02-15T00:32:00.001+01:00

XVII Maratón de Sevilla. 4h11min.

Contento por no haber tenido que parar a estirar aunque con un dolor de patas increíble.

NOS VAMOS PARA SEVILLA

2011-02-09T20:29:00.001+01:00

El próximo domingo 13 de Febrero a las 9:30h comenzaré mi nueva andadura en el Maratón de Sevilla. Será este mi tercer año consecutivo, y siempre con el mismo objetivo, terminar no más entero posible, y siempre con las dudas de si el poco entreno realizado será suficiente para afrontar esta prueba.

La preparación de la prueba este año ha sido aún más caótica que otros años, alternando semanas buenas, regulares y malas, en cuanto a horas de entreno y sensaciones. Me quedo con el buen sabor de boca de la última Media Maratón realizada, dónde me encontré a gusto y con las pulsaciones bastante bajas. Parece que la "patata" funciona perfectamente, ahora sólo le quedan a las piernas aportar su granito de arena y no dar mucho la lata.

Quiero dar muchísimos ánimos a los compañeros del CD CHICLANERO que este año me acompañan a Sevilla, cada uno con sus objetivos, con sus dudas y sus peculiaridades. Vamooosss!!!!

CERRADO POR VACACIONES

2011-02-03T20:23:00.000+01:00

Este fin de semana toca desconectar del trabajo y cargar las pilas con la familia. Por ello la tienda permanecerá cerrada del Viernes 4 al Domingo 6 de Febrero. Nos vemos la semana que viene.

Media Maratón Ociosur

2011-01-28T20:20:00.000+01:00

Este domingo día 30 me desplazaré hasta El Puerto a participar en la primera edición de la Media Maratón CD Ociosur. La prueba transcurrirá por un circuito de 7 km al que se le dará 3 vueltas, es una forma distinta de hacer una media maratón y espero disfrutar al máximo. Aunque se va a hacer raro el cruzarte con los participantes en los tramos de ida y vuelta, y el tomar en los avituallamientos tu propio bote de agua o isotónico.

Espero que esta prueba sea todo un éxito (y que la lluvia nos respete) y poder encontrarme con muchos amigos que desde hace un tiempo no coincido. Nos vemos el domingo.

YA NO HAY VUELTA ATRÁS

2011-01-25T19:19:00.000+01:00

Ya estoy oficialmente inscrito en la 27ª edición de la Maratón de Sevilla. Esta va a ser mi tercera participación en esta prueba a la que acudo con muy pocos entrenamientos y sobre todo con mucho respeto. Mi planteamiento de carrera es finalizar lo más enteramente posible sin ninguna pretensión más, bueno eso sí, intentando disfrutar al máximo como siempre.

Este año iré acompañado por varios compañeros del Club, Pepe Zájara, Maxi, Juan Antonio y el gran Tricaletero (que este año está que se sube por las paredes). Y para este domingo participare en la Media Maratón que organiza el CD Ociosur en El Puerto, donde espero encontrarme con amigos que hace un tiempo que no los veo y pasar un buen rato.

Disfrutando en el Cross

2011-01-09T23:58:00.000+01:00

Este domingo disfruté muchísimo de la 19ª edición de Cross Pinar Público La Barrosa. Desde un principio no me apetecía exprimirme mucho, solamente rodar un poco por un entorno y un circuito que a mí personalmente me encanta, y más este año que estaba aún más entretenido (un poco de barro por aquí, un charco por allá,...).

Como viene siendo habitual comencé tranquilo, desde atrás, comiéndome todo el mogollón de gente en cuanto el circuito se estrechó un poco. Luego apreté un poco pero siempre manteniendo buenas sensaciones y las pulsaciones controladas. Y terminando apretando un poco pero sin desfondarme.

Simplemente no me apetecía dar más, necesitaba disfrutar aun más si cabe, y encontrarme en todo momento cómodo. Ya queda menos para el primer objetivo de la temporada y espero mejorar un poco los entrenos para afrontarlo con algunas garantías de éxito.

Empezando con buen pie

2011-01-02T09:41:00.000+01:00

Tal como lo prometí, comenzamos el año nuevo con buen pie. Primero carrerita a pie de 40 minutos a ritmo alegre para entrar en calor y luego bañito en la playa para entrar en este nuevo año con energías (menos mal que este año no hacía frío).

PRIMER CHAPUZÓN DEL AÑO 2011

2010-12-30T12:04:00.001+01:00

PRIMER CHAPUZÓN DEL 2011

¿Te atreves a comenzar el 2011 con un chapuzón en la playa?

El día 1 de Enero, a las 12:00h, en la playa La Barrosa.

Vamooosss!!!!

EN PRINCIPIO TIENE MUY BUENA PINTA

2010-12-16T11:33:00.001+01:00

ICAN Marbella - PISTOLETAZO DE SALIDA ICAN MARBELLA 2011.

Ya está todo preparado para el ICAN MARBELLA 2011. La fecha de la cita competitiva es el próximo día 03 de abril de 2011 en Marbella.

HALF ICAN: 1,9 Km natación, 90 km bicicleta y 21 Km de carrera.

A partir del próximo día 20 de diciembre quedarán abiertas las inscripciones. Los 100 primeros inscritos obtendrán un precio increíble de 119 euros.

TODOS LOS INSCRITOS EN LA EDICION DE 2010 O 2011 DE ICAN MALLORCA OBTENDRÁN UN 20% DESCUENTO EN LA INSCRIPCION A ICAN MARBELLA.

Como novedad ICAN Marbella ofrecerá un paquete con alojamiento incluido en el hotel de la organización que es el Hotel El Fuerte de la frestigiosa cadena hotelera Fuerte Hoteles.

Todos los que ya habéis disfrutado de un triatlón ICAN sabéis de nuestra máxima. “por y para el triatleta” este es nuestro lema. Queremos dar un servicio premium a todos nuestros inscritos pero también a sus familiares. Ya estamos diseñando nuevas sorpresas para atender más y mejor a todos nuestros triatletas y sus acompañantes.

Bienvenidos a ICAN MARBELLA!!!

http://www.icantriathlon.com/ican-marbella/

COMPARTIENDO KILÓMETROS CON TODO UN CRAK

2010-12-15T13:32:00.001+01:00

El pasado Lunes me desplacé hasta Madrid para el aniversario de las Saucony Jazz y la presentación del concepto Minimal Experience de Saucony (pincha aquí).

Tras charlar un poco con los invitados al acto: representantes de revistas técnicas (Finisher, Sportraining, Runners,...), gerentes de tiendas de atletismo y triatlón (Evassion Running, Esportissim,...) y diferentes atletas y triatletas invitados, como el que aparece en la foto (¿a ver quién sabe quién es?); nos desplazamos (corriendo por supuesto) al Parque de El Retiro para probar las nuevas zapatillas Saucony Progrid Kinvara (yo no las he podido probar hasta el día de hoy) y la verdad es que es un concepto de zapatilla distinto, proporciona mayor libertad de movimientos al pie, aunque hace que trabaje un poco más. Para un corredor de mis características (+ 80kgs, y pisada pronadora leve) su uso será limitado a días que necesite realizar un trabajo corto de fortalecimiento y de técnica de carrera.

PARA PASAR UN RATO DIVERTIDO

2010-12-07T18:26:00.000+01:00

Si tenéis la posibilidad y tenéis tiempo para entreteneos, probad a realizar la siguiente serie de ejercicios con balón suizo o fitball. Parecen fáciles y que cuestan poco esfuerzo, pero son una opción muy interesante para cambiar los típicos ejercicios con pesas:

Swissball Exercises for Runners from CoachJayJohnson on Vimeo.

DOMS

2010-11-30T13:26:00.001+01:00

A continuación os voy a hablar de una palabrita muy sencilla: DOMS - Delayed onset muscle soreness, lo que viene a decir en castellano: Dolor Muscular de Aparición Tardía, lo que comúnmente llamamos Agujetas.

La enciclopedia Wikipedia lo define como "dolor localizado que aparece después de un periodo de ejercicio intenso tras un periodo carente de ejercicio".

Como le llamen a estos dolores de piernas después de la Media de Córdoba me da igual, lo que fastidia es que uno se lo veía venir (sino mira la carita que llevaba en la carrera), y me está haciendo caminar como "chiquito", pasito a pasito y con unos dolores de piernas que hacía tiempo que no recordaba.

No creo que hiciera la carrera más rápido de la cuenta o de que estuviese poco entrenado (esto último tal vez sí puede ser), pero hay días en las que uno no tiene buenas sensaciones corriendo, las piernas no van de ninguna manera, pero ya que te pegas una paliza de tres horitas en coche no te vas a quedar allí mirando como otros corren. Así que ahora toca aguantarse un poco, disimular un poco esta forma tan peculiar de andar de estos días y moverse poco a poco para que pase todo cuanto antes.

Así que a entrenar lo que se pueda pero disfrutando al máximo aunque a veces duelan un poco las piernas.

DE TURISMO POR CÓRDOBA

2010-11-28T23:29:00.000+01:00

Aprovechando que esta mañana se ha levantado el día despejado, aunque un poco fresquito, nos hemos dado un paseíto por la ciudad de Córdoba. El plan era muy sencillo, quedar a las 6 de la mañana con el Tricaletero y el Papa-Tricaletero, recorrer unos ridículos 250kms hasta Córdoba, para luego allí pasearnos por sus calles y ver sus monumentos. Y al final de la mañana de nuevo vuelta a casa a descansar o jugar un poco con los niños.

A continuación os presento algunas de las fotos que hice durante el recorrido turístico, aunque me tenéis que perdonad pues la calidad de las imágenes es un poco mala. Lo que ocurrió es que me dio por hacerlas mientras estaba corriendo la Media Maratón de Córdoba, je, je,...

COMIENZA LA BATALLA

2010-11-24T18:54:00.000+01:00

Ya está bien de darse paseitos por carreras populares y crosses, para este próximo domingo me desplazaré con ...... el inquieto e infatigable Triatleta Caletero hasta tierras cordobesas para participar en su media maratón. Esperemos que este año no caiga tanta agua como el año pasado, ya no pedimos que no llueva, sino que no llueva tanto.

Esta será la primera toma de contacto con la distancia en competición esta temporada, esperando realizar un buen entreno y disfrutar al máximo. Posteriormente ya vendrán la media de Los Palacios, la media que organizará el CD OCIOSUR (por favor que caiga en domingo) y alguna que otra prueba o entreno largo más que cuadre con la planificación y las ganas de pasar un buen rato entre amigos. Todo esto de cara a la próxima Maratón de Sevilla 2011, que espero este año poder superarla como a mi me gustaría.

Ánimo a todos en vuestros entrenos y competiciones.

SIEMPRE SE PUEDE SOÑAR

2010-11-04T13:17:00.004+01:00

Pasándomelo en grande

2010-10-26T19:01:00.004+02:00

El pasado domingo me desplacé hasta El Colorado para participar en la séptima edición del Cross El Colorado. Es una prueba que nunca había realizado, mira que la tengo cerca pero nunca me ha cuadrado bien de fechas. La prueba transcurre por pistas de albero y senderos dentro del pinar, en donde había que tener mucho cuidado con las raíces.

Como siempre me planteo la carrera en plan tranquilo, empezando desde atrás para poco a poco ir cogiendo ritmo, tanto es así que el pistoletazo de salida me pilló con el chiquitín en brazos.

Fui a un ritmo tranquilo la primera vuelta, controlándome en todo momento y disfrutando de la compañía y del paisaje. Y ya en la segunda vuelta aumenté el ritmo para probarme un poco y ver cómo funcionaban las piernas.

En general buenas sensaciones, pero acabo de empezar la pretemporada y todavía me cuesta mantener ritmos medio decentes. Por la tarde y al día siguiente notaba las piernas reventadas pero sin ningún síntoma de haberme colado demasiado (las rodillas van aguantando). No me había fijado pero esta ha sido mi primera carrera a pie después de Maratón de Sevilla, he estado demasiado tiempo en el dique seco y hay que ponerse las pilas.

PARAÍSO EN PELIGRO DE EXTINCIÓN

2010-10-25T18:58:00.002+02:00

RESET

2010-10-02T19:42:00.000+02:00

Reset, del inglés reponer o reiniciar. Se conoce como reset a la puesta en condiciones iniciales de un sistema. Este puede ser mecánico, electrónico o de otro tipo. (Wikipedia)

Esto es lo que me toca ahora mismo, cerrar la temporada de triatlón, que al final para mí ha sido muy corta, y empezar de nuevo con nuevos objetivos y nuevos planteamientos. En principio ya tengo más o menos decidido qué competiciones importantes quiero realizar para la próxima campaña, aunque me gustaría realizar algunas otras de menor importancia por si al final me pasa como en los dos últimos años, que no llego a realizar esa competición importante.

Después de bastantes días sin tocar la bici, hoy al fin he podido rodar un poco y poder probar los nuevos cambios que he realizado: platos Q-Rings, bielas Rotor 3-D de 175mm y pedales Shimano Ultegra.

Estos cambios me los he estado pensando muchísimo, algunos dicen que los platos ovalados no sirven para nada y otros cuentan que son una maravilla y que le evitan lesiones. Yo no he buscado en estos cambios un mayor rendimientos, sólo he buscado un poco mayor de comfort y evitar que las rodillas me den la lata. Tras la prueba de hoy, sólo ha sido una hora de rodaje suave, no puedo decir que sean mejor o peor, sin embargo si puedo afirmar que se nota algo distinto a la hora de pedalear, ya veremos como sale el experimento.

Ahora toca entrenar, entrenar y entrenar. Coger una muy buena base para que cuando estemos en plena faena no tengamos que para en ningún momento. Disfrutad de los entrenos que al final al cabo son lo más importante en el camino hacia vuestros objetivos.

ASÍ NO

2010-09-16T12:48:00.001+02:00

Este post va dedicado a nuestro amigo el Triatleta Caletero. El pasado domingo se disputo la 23ª edición del Triatlón Ciudad de Chiclana. Este año los boxes estaban a reventar, con 300 participantes inscritos, y con un plantel de muy buena categoría: Pedro Serrano, Samer, Germán Rodríguez, Salvador Gil,.... Pero esa no es nuestra guerra, la de los triatletas populares que vienen a este deporte a DISFRUTAR de la competición, a pasárselo en grande, y si es posible, y todo sale bien, mejorar nuestra marca del año pasado o ganarle a nuestro compañero de fatigas, pero siempre con buen rollo.

A nuestro inquieto e infatigable Triatleta Caletero se le vio en todo momento con cara de malaje. Esto te lo digo con todo cariño cojones, pero es que en la prueba de casa es en la que más hay que disfrutar, dando ánimos a todo el mundo y recibiéndolos con buena cara. Acuérdate de la media maratón de Jerez del año pasado y la frase de aquella niña cuando nos vio pasar: "Mira mami, se van riendo".

Así que ya sabes, menos presión y más diversión. Y nos vemos en la próxima competición para liarla como siempre.

HACIENDO LO QUE SE PUEDE

2010-09-02T18:59:00.000+02:00

Poco a poco el objetivo de la temporada se va acercando y los entrenos no van ni por asomo como a mi me gustaría. Seguimos enlazando semanas muy buenas con semanas muy malas (sin poder sacar horas de entrenamiento). Me he propuesto realizar un test previo a la prueba ibicenca para ver si estoy en condiciones, más o menos, para afrontar esas distancias. En un principio tengo previsto realizar un triatlón doble olímpico para el fin de semana del 19 de septiembre y según como vaya la cosa decidiré si sigo con mi planteamiento de enfrentarme al Home de Ferro.

En otro orden de las cosas, para dentro de unos 10 días, más o menos, se celebrará la 23ª edición del Triatlón de Chiclana, como es natural voy a participar en esta prueba. Mis pretensiones en esta prueba son muy sencillas, pasármelo en grande y disfrutar al máximo. Ya veré si me apetece exprimirme un poco o ir en el vagón de cola dando ánimos y saludando al resto de participantes.

A medida que se acerca la cita chiclanera se va viendo como muchos de los participantes que viven cerca se están acercando al recorrido de la prueba, sobre todo al sector de bicicleta. Como muestra de ello abajo aparece el inquieto e infatigable Triatleta Caletero en uno de sus entrenos preparando la cita de su ciudad de adopción.

12 Semanas

2010-08-12T20:41:00.000+02:00

Estas son las semanas que quedan para el objetivo de la temporada. A finales de Octubre estaré en la isla de Ibiza intentando terminar decentemente el Home de Ferro. "Sólo" son 4 km nadando, 120 km en bici y 30 km corriendo. Esta es una buena forma de hacer turismo por la isla, ja, ja,...

En cuanto a los entrenos se va haciendo lo que se puede, hay semanas en las me es muy difícil sacar horas de entrenamiento y otras que van saliendo decentemente. Lo que más me da quebraderos de cabeza son los 4 km de agua (me da mucho respeto el agua) y los 120 km de bici, en un circuito ida y vuelta al que se le dan tres vueltas pasando por la misma subida un total de seis veces:

"Un buen día de entreno"

2010-08-04T19:03:00.001+02:00

Todo empezó teniendo en mente salir tempranito, con la fresquita, para hacer algunos kilómetros con la bici. Pero, como no todo sale como a uno le gusta, me es imposible salir por la mañana, así que la única opción que me queda si quiero coger la flaca es salir al mediodía.

Con la temperatura tan agradable que hace estos días, superando los 32º a la sombra, me dispongo a salir después de cerrar a las dos de la tarde. Me lo pienso una y otra vez, con esta calor me va a dar algo seguro. Me dispongo a salir tranquilito y sin forzar en ningún momento para aguantar de la mejor manera posible el calor y con una simple barrita en mi estómago. Tomé la ruta dirección La Muela, para hacer más o menos dos horitas de entreno, pero veo que la calor y el levante me lo están poniendo difícil. En cuanto voy subiendo a La Muela, me encuentro sin fuerzas, pero uno que se conoce se pone un objetivo claro con una meta apetitosa. Me digo una y otra vez a mi mismo, en cuanto llegue arriba en la venta cae un pedazo de bocadillo de filetes y una coca cola con hielo. Dicho y hecho, poco a poco voy subiendo y al final obtengo mi recompensa.

Sólo por esto merece la pena haber hecho esta locura, pero lo peor de todo ello es que al final a uno le ha gustado darse esa paliza a esas horas y lo más probable es que vuelva a repetir. A esto le llamo yo un buen día de entrenamiento con su buena recompensa.

MÁS MADERA

2010-07-24T19:25:00.000+02:00

Poco a poco vamos metiendo más y más kilómetros, sobre todo en bici, porque la carrera estoy tratando de no pasarme de rosca para controlar la rodilla. Tanto la semana pasada como ésta he podido realizar tiradas en bici más o menos largas, por ahora suaves con el único objetivo de ir acumulando kilómetros en la bici.

Esto me ha hecho reconocer algunas carreteras que hacía tiempo que no pasaba, lugares por donde el transcurrir de los kilómetros se hace muy tranquilo, sobre todo a la hora que estoy saliendo normalmente.

Para terminar con una semana medianamente buena de entrenos esta mañana ha tocado tirada larga en bici. Me he dejado convencer y el inquieto e infatigable Triatleta Caletero me propuso realizar un rodaje lo más llano posible de 100km. Con lo que no contábamos es que hoy al jodido levante le ha dado por hacer de las suyas y cuando nos tocaba de cara no había quien se moviera un poco.

Menos mal que nos acompañó Rubencito y ha tirado del grupo la mayoría de kilómetros porque sino a ver que hacíamos los dos contra el viento.

De todas formas he terminado esta semana bastante contento, porque he superado las 10 horas de entrenamiento en una semana, ya sé que a mucho le parecerá poco, pero a mí, sacar esas 10 horitas me ha costado un huevo.

La semana próxima espero poder acumular más kilómetros y más horas de entreno, a ver si de una ve por todas encadeno unas buenas semanas de entrenamiento para coger un poco la forma.

P.A. - PROGRESA ADECUADAMENTE

2010-07-05T00:47:00.000+02:00

El pasado domingo 27 de Junio disfruté muchísimo en el Acuatlón de casa. La mañana comenzó bien pronto para colaborar en el montaje de la prueba y concretar los últimos detalles como determinar el recorrido de natación.

Tal como lo habíamos planteado, el Triatleta Caletero y yo, realizaríamos toda la prueba juntos, a un ritmo muy cómodo para los dos. Ya que ni uno ni otro estamos para tirar cohetes y tenemos que ir poco a poco. El primer tramo a pie lo realizamos en la cola de la carrera, tranquilito, para disfrutar del paisaje.

En el tramo de natación la verdad es que me encontraba muy cómodo, realizamos la diagonal un poco más fuerte para pasar lo antes posible el largo a contracorriente y luego fuimos un poco más suave en la segunda parte del recorrido, saludando (sí, he dicho saludando) a los voluntarios de las piraguas (gracias por colaborar a todos), y hasta me paré un poco para decirle al toca coj....ones del Triatleta Caletero que dejara de darme toquecitos en los pies.

Después de una transición "super rápida" nos dispusimos a terminar con el último tramo a pie, despazito y con buena letra. Siempre en compañía del inquieto e infatigable Triatleta Caletero.

Durante esta última semana la verdad es que poco a poco he ido encadenando buenos entrenos, sesiones de natación a las 9 de la noche en la playa, de lujo, sesiones a pie más o menos cómodo (todavía me queda mucho para ir fino) y un par de salidas en bici bastante tempranito pero con muy buenas sensaciones. Espero la semana que viene seguir con este ritmo y seguir disfrutando a tope. Ánimos a todos con vuestros entrenos y recordad disfrutar al 100%.

0% PRESIÓN = 100% DIVERSIÓN

2010-06-22T20:24:00.000+02:00

Para este próximo domingo me plantaré en la línea de salida del quinto Acuatlón Playas de Chiclana. Después de realizar varias pruebas para ver como se portaban mis doloridas costillas, parece que voy a poder aguantar un poco, eso sí, despazito, despazito, porque en cuanto me animo un poco me molesta bastante.

Para esta ocasión iré acompañado """en todo momento""" (como te me escapes te vas a enterar) del inquieto e infatigable Triatleta Caletero, que debido a sus problemas vasculares NO puede realizar ninguna actividad que le fatigue demasiado. Así que nos toca, disfrutar, disfrutar y disfrutar un poco más de la prueba.

NO LEVANTO CABEZA

2010-06-08T20:29:00.002+02:00

Este comiezo de temporada me está resultando malísimo. Después del parón invernal que he tenido, a los pocos días de retomar con ganas los entrenos, la rodilla izquierda me empieza a dar problemas, menos mal que ya son conocidos míos y sé como tratarlos pero ralentiza un poco la progresión.

Pero para rematar la faena, el otro día me dio por estrenar mis patines nuevos que me he autorregalado, son una maravilla y ruedan muy, muy bien. Tan bien que, al poco de comenzar, carajazo con unos resultados poco buenos. Aparte de las magulladuras normales, salí con un leve esguince de muñeca, que prácticamente ya está controlado, y un golpe bastante fuerte en el pecho, que sí me está dando problemas y sólo me ha permitido nadar muy suave y con bastantes molestias (de correr ya ni hablamos).

Espero que de aquí en adelante la cosa vaya normalita y pueda entrenar al menos algo, porque si no mi objetivo para este otoño me va a salir un poco rana.

Ala a descansar me toca que aún no puedo entrenar.....

Me pido uno

2010-06-02T15:04:00.002+02:00

No sé si lo que aparece en el siguiente video es cierto, pero si es verdad yo me pillo uno, je, je,...

CAZADO

2010-05-27T23:51:00.001+02:00

EXTRA, EXTRA,.......

El inquieto e infatigable Trialeta Caletero vuelve a las andandas. Así de esta guisa lo pillamos en la tarde de hoy jueves por tierras chiclaneras. Como no podía ser de otra manera después de la paliza que se pegó el primer día de alta, tan solo 50 minutitos comentaba el joio, hoy se ha metido entre pecho y espalda una horita de rodaje a ritmo suave. Este triatleta caletero no tiene remedio, menos mal que no tenemos ninguna media maratón cerca porque si no es capaz de apuntarse para tan sólo hacer un pequeño rodaje entre compañeros.

Me alegra un montón que vuelva a poder entrenar, aunque como siga con este ritmo me va a volver a dejar atrás tan sólo al empezar. Haremos de la voz de la conciencia y le daremos la vara para que se lo tome con calma y vaya poquito a poco. ¡¡¡QUÉ NO HAY PRISA COJONES!!!

CONCRETANDO OBJETIVOS

2010-05-04T00:42:00.000+02:00

Poco a poco se van encadenando entrenos, con unas sensaciones bastante malas, el parón de mes y medio me ha dejado muy bajo de forma y con pocas ganas de entrenar (no me gustan las sensaciones de los primeros entrenos después de un largo descanso).

Esta semana comienzo oficialmente mi temporada triatlética, esto es, ya tengo concretado el objetivo principal (ya lo desvelaré próximamente), y el camino para alcanzarlo va a ser muy largo, aunque espero disfrutar al máximo cada uno de los entrenos y poder llegar en condiciones a esta prueba.

Lo que aún tengo por concretar son las pruebas que realizaré de entrenamiento previas al objetivo principal. Intentaré buscar alguno que me cuadre con mi planificación y sobre todo que me aporte algo interesante, tal vez algún tri olímpico o un medio, ya veremos, o simplemente me conformo con un buen entrenamiento específico con los compañeros de fatigas.

Vamooossss!!!! Entrenad duro, que la temporada triatlética ya ha empezado para muchos, las competiciones ya están aquí, pero no olvidarse de pasárselo bien en todo momento.

PRIMERA TOMA DE CONTACTO

2010-04-21T13:02:00.001+02:00

Hoy ha sido la primera toma de contacto de la temporada con el mar y con el neopreno. Esta mañana quedé con un compañero de Club que estrenaba traje de neopreno y quería probar las primeras sensaciones en el agua.

Como todos los comienzos siempre son un poco jodidos, primero porque el agua no estaba en buenas condiciones y segundo por yo tampoco estaba en buenas condiciones. Sólo nos limitamos a nadar unos pocos metros para ver que el neopreno le quedaba bien al compañero y para enseñarle como debe ponerse el traje sin dañarlo.

A la hora de elegir neopreno siempre escucho el comentario de que para los principiantes mejor una talla más, para que no se agobien. Sin embargo, yo siempre recomiendo que utilicen la talla que especifica el fabricante, teniendo en cuenta que las primeras veces el neopreno va a resultar un poco agobiante, pero que poco a poco nos vamos acostumbrando y el neopreno da un poco de sí y resulta mucho más cómodo. El primer neopreno que tuve me lo recomendaron una talla más grande y a los pocos meses de usarlo ya me entraba agua por todas partes, por el cuello, por los brazos,..., lo que me hacía arrastrar muchísima agua, y para uno que nadando va un poco regular esto es bastante jodido.

Espero poco a poco ir encontrando buenas sensaciones e ir comenzando a realizar entrenos medio decentes. Ánimo a todos en vuestros entrenos y suerte para los que competis este fin de semana. Vamooosss!!!

VOLVIENDO A LAS ANDADAS

2010-04-18T23:35:00.000+02:00

Tras mes y medio sin salir correr hoy ha sido mi vuelta a los ruedos. Para comenzar este nueva temporada, tras este pedazo de parón deportivo, sólo he realizado una carrerita muy suave de 30 min. a ritmo tortuga, y con unas sensaciones horribles.

Poco a poso iré encaminado entrenos para aún todavía no sé que objetivo. Me apetece muchísimo una prueba de media distancia (para un larga distancia no dispongo de tanto tiempo para entrenar), y por fechas tendría que ser para el mes Septiembre u Octubre. Tal repetir el TITÁN (tranquilos que todavía no se han abierto las inscripciones), el Ocean Lava Triathlon, o ya veremos lo que se tercia.

Ánimo a todos en vuestros entrenamientos, y disfrutad en todo momento aunque creáis que unos pocos pasos no son suficiente. Vamooosss!!!

PARA LOS QUE LES GUSTA VIAJAR

2010-03-24T13:36:00.002+01:00

TRIMAPPER.COM

Ya sé que algunos ya conocen esta página, pero ayer un amigo viajero me la enseñó y me pareció bastante interesante para los que les gusta viajar y por supuesto hacer triatlón. En esta página podéis encontrar un triatlón prácticamente en cualquier lugar del mundo, te permite filtrar qué tipo de pruebas buscas, en qué fecha, en qué país,...

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El próximo domingo 4 de abril, junto con unos amigos del Club Deportivo Chiclanero, montamos un duatlón de entrenamiento (no competitivo). Las distancias serán las de un duatlón sprint (5-20-2,5), se aceptan participantes y voluntarios de cualquier condición sobre todo si tienen ganas de pasar un buen rato. A mi me tocará ver los toros detrás de la barrera, pero espero disfrutar también y no me pongáis los dientes muy largos, ja, ja,...

EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EL TRIATLÓN DE LARGA DISTANCIA

2010-03-09T12:28:00.000+01:00

A continuación os presento un trabajo realizado por un compañero triatleta, Juan Fernández Lorenzo, en donde nos enseña una secuencia en la programación anual de fuerza, dentro de la planificación de un triatleta de larga distancia, medianamente entrenado y con experiencia en el trabajo de fuerza.

Capítulo 1 , Capítulo 2 , Capítulo 3

A LA CABRA LE TIRA EL MONTE

2010-03-06T12:36:00.001+01:00

Me ha llegado información sobre una prueba que tiene muy pero que muy buena pinta, esto no significa que la vaya a realizar (ya se verá). Se trata del Animal Trail Sierra de las Nieves, es una carrera por montaña con una distancia de 50km y con un perfil bastante duro (aún se están ultimando los detalles). Esperamos que esta nueva prueba sea todo un éxito y desde aquí dar muchos ánimos a los organizadores de este nueva prueba.

NUEVO PUNTO DE ENCUENTRO PARA TRIATLETAS

2010-03-02T12:41:00.001+01:00

Nace un nuevo punto de encuentro para los amantes del triatlón, DIARIO DEL TRIATLÓN. Este nuevo portal de internet cuenta con la colaboración de José Rioseco, Ramón Ejeda, Omar Tayara y Zigor Montalbo entre otros. Veremos cómo va funcionando la página en cuanto a información y contenidos y démosles un voto de confianza.

ESOS LOCOS QUE CORREN

2010-02-27T13:16:00.000+01:00

¿NATACIÓN = DOLOR EN HOMBROS?

2010-02-26T20:27:00.001+01:00

La mayoría de los triatletas en las sesiones de natación sólo realizan el estilo de crol o estilo libre. Eso, combinado con horas en posición aero en la bici pueden conducir a un acortamiento de los pectorales y tríceps, al mismo tiempo que un debilitamiento, por falta de uso, de los hombros y los dorsales. Si se continúa por este camino sin el fortalecimiento de los músculos opuestos ni estirando los músculos usados en el estilo libre de natación, probablemente conllevará a dolores de hombros que nos hará abandonar temporalmente la piscina y pasar por la enfermería.

Estos simples cuatro ejercicios son perfectos para equilibrar la musculatura de los hombros y la espalda, ayudando a prevenir las lesiones de los hombros en la piscina. Cada ejercicio se realiza uno inmediatamente después del otro, sin descanso, y sobre unas 10-12 repeticiones por cada ejercicio. Se puedes realizar con bandas elásticas (como aparecen en las imágenes) o con pesos libres o poleas. Aunque lo más importantes es la correcta ejecución de los movimientos, controlando en todo momento el recorrido de los brazos y "sintiendo" el músculo que está trabajando en cada momento.

Tus hombros y tus tiempos en natación te lo agradecerán.

¿CÓMO LAVAR LA BICI?

2010-02-24T20:12:00.001+01:00

TRIATLETAS CON CARÁCTER

2010-02-23T12:14:00.004+01:00

JOSÉ ALBERTO ESTRADA ARAGÓN

A continuación os presento uno de los triatletas patrocinados por mi tienda TITÁN SPORTS. Nacido en 1983, a punto de cumplir 27 años, y con muchos años de pasión por este maravilloso deporte a sus espaldas.Es un triatleta a la antigua usanza, de los que disfruta en las pruebas contra más duras mejor, y sobre todo en pruebas sin drafting, donde la capacidad física individual es lo que prima ante todo, y con un objetivo bastante claro, disfrutar de las pruebas, sobre todo si son de media y larga distancia.

Como véis en la imagen inferior su evolución en el Triatlón TITÁN Sierra de Cádiz ha sido espectacular. Poco a poco ha ido luchando contra el crono, bajando su marca cada año un poco más. Para el 2010 tal vez sea su año, si tiene el tiempo suficiente para entrenar, aunque para estar al más alto nivel en estas pruebas es cada vez más difícil.

ENTRENAR CON AGUA

2010-02-22T11:27:00.000+01:00

Al fin he encontrado la solución para entrenar estos días con tanta lluvia. En la imagen véis el invento, un hidropedal, para pasearnos por las lagunas que están volviendo a aparecer por todos lados.

Es coña, pero a que más de uno se lo está planteando. Vamooosss!!!

MONEDA AL AIRE

2010-02-17T19:28:00.000+01:00

Hace unos meses se me planteó la oportunidad de participar en el próximo Maratón de Barcelona que se celebra el 7 de Marzo. Aún con las agujetas del pasado Maratón de Sevilla estoy un poco indeciso. Se que no es razonable realizar otra prueba tan exigente como esta con prácticamente ninguna recuperación, pero la verdad esta tentación tira mucho.

Ya veremos que hacemos, mientras tanto toca recuperarse y a entrenar. Vamooosss!!!!

MARATÓN DE SEVILLA 2 - LITTLE JOHN 0

2010-02-15T00:52:00.001+01:00

Por segunda año consecutivo el Maratón de Sevilla me pone en mi sitio. La verdad que para este año al principio la planificación iba bastante bien hasta que llegaron las fiestas y me tuve que saltar bastantes entrenos.

La estrategia de carrera para este año era muy sencilla: despazito, despazito y con buena letra. Desde un comienzo fui a un ritmo bastante cómodo, pero desde el principio veía que la cosa no iba muy bien. Traté por todos los medios evitar tener que caminar, llevé un ritmo muy suave (a eso no le llamo yo ni trote cochinero), pero al llegar al kilómetro 37 mis piernas dijeron basta, ya no podía correr más, mis cuádriceps ardían y si trataba de estirarlo se me subían los ísquios. Al final poquito a poco, entre un caminar un poco y trotar lo que aguantaba, llegué a meta con un tiempo de 4h17min.

Todavía me queda mucho camino por recorrer y muchas maratones para disfrutar. Desde aquí dar la enhorabuena a mis compañeros de Club, Xino, Maxi y Óscar, por su actuación en la prueba.

PRÓXIMO DESTINO - SEVILLA

2010-02-10T11:28:00.000+01:00

Para el próximo domingo 14 de Febrero toca desplazarse de nuevo a Sevilla a participar en la 26ª edición del Maratón Ciudad de Sevilla. Mis pretensiones en esta prueba son muy claras: disfrutar cada minuto al máximo sin importarme en ningún momento la marca a realizar. Pretendo salir a un ritmo muy cómodo e ir pasando los kilómetros con tranquilidad y sin ningún agobio, saludando a todo el mundo y pasándomelo muy bien.

Para esta ocasión nos desplazamos hasta Sevilla el inquieto e infatigable Óscar, Maxi, Xino y el que escribe. Esperamos disfrutar de un buen día de carreras, cada uno con su objetivo personal. Ánimos a todos. Vamooosss!!!

UNA DE BATALLITAS

2010-02-02T12:10:00.001+01:00

Allá por el año 2007, a principios de Marzo, se me ocurrió realizar una prueba bastante peculiar. Como a mí esto de los 101km de Ronda no me llegaba a atraer definitivamente, pues tocaba moverse un poco y ya metidos en pruebas de ultrafondo a pie mejor que debutar en las más dura de España.

Para este año la Transgrancanaria estrenaba rutómetro, ampliando el kilometraje y como no la dureza de la prueba. La aventura consistió en cruzar la isla de Gran Canaria de Sur a Norte, con algún que otro rodeo por el centro de la isla para hacer un poco de turismo. En total salieron unos 118 km (115 km decía la organización), con un desnivel positivo acumulado de más de 4.000 metros, por un terreno bastante técnico (por no decir bastante jodido), llegando a ascender hasta 1.800 metros de altitud, con subidas y bajadas de más de dos horas. En fin, un buen paseito para estar de vacaciones de Canarias.

La carrera comenzó el día 3 de Marzo a las 6:00 de la mañana atravesando las dunas de Maspalomas, desde ahí continuamos hacia el norte prácticamente en continua ascensión hasta el Roque Nublo ( casi a 1.800 mts. de altitud ) en el kilometro 70 aproximadamente. A partir de ahí continuamos hasta llegar a las Palmas de Gran Canarias. Mi llegada a meta fué a las 10:45 de la mañana del 4 de Marzo, con un tiempo de 28 horas 45 minutos ( sin parar ).

La siguiente foto demuestra (para los incrédulos que no se lo creen) que llegamos a meta, muy reventados, pero llegamos.

DE ARAHAL A MORON DE LA FRONTERA

2010-01-28T00:29:00.001+01:00

El pasado Domingo me desplacé hasta Arahal junto a mis compañeros de fatigas maratonianas, el Xino y el Triatleta Caletero, para participar en la XXVII Media Maratón La Cal y el Olivo. La mañana comenzó muy ajetreada, llegamos un poco justos de tiempo, y la afluencia de corredores fue muy numerosa lo que provocó que la recogida de dorsales y la entrega de las mochilas al coche guardarropa se retrasara más de la cuenta. Al final tan sólo pudimos calentar unos escasos cinco minutos bajo una lluvia débil pero constante que nos acompañó durante gran parte de la prueba.

Ya nos habían avisado de que el perfil de esta media maratón era bastante durilla. Este año tocaba en dirección a Morón y todo era un continuo sube y baja, sobre todo más subir que bajar. Para terminar está bonita y dura prueba, en el último kilómetro nos tenían reservado unas preciosa cuesta de adoquines de unos 800m de largo, con un desnivel que hizo a más de uno detenerse a caminar.

Al final realizamos un buen entrenamiento de cara a la próxima Maratón de Sevilla. Días duros de entrenamiento como el del pasado domingo son los que esperamos nos sirvan para que cada uno cumpla su objetivo personal en la prueba sevillana.

PERREANDO UN POCO

2010-01-23T13:21:00.001+01:00

Al fin llegó a mis manos la nueva revista de triatlón, TRI SENSE, así que con el día que tenemos hoy la verdad es que creo que la voy a poder examinar de arriba a abajo unas cuantas veces, porque entrenar con agua la verdad es que no apetece.

Mañana domingo toca moverse un poco de nuevo. Junto a los compañeros del Club nos desplazamos hasta Arahal para participar en la Media Maratón La Cal y el Olivo. Este año toca en dirección hacia Morón, así que toca sufrir un poco porque el perfil es continuamente ascendente.

Ya sólo quedan tres semanas para el Maratón de Sevilla, asi que a apretar un pocos los dientes y a sufrir con mucho gusto. Vamooosss!!!

ASTROMAD 2010

2010-01-19T18:58:00.008+01:00

TOMA TIRADA LARGA

2010-01-16T13:08:00.000+01:00

Para mañana domingo mi inquieto e infatigable compañero de entrenamientos, el Triatleta Caletero, me tiene preparada una buena paliza de kilómetros a pie. Para esta tirada voy de acompañante en un tirada más larga previa a la Maratón de Sevilla, tiene previsto realizar 32 kms, de los cuales le acompañaré en unos 24-26 kms, según como me respondan las piernas. Como podéis ver en la imagen inferior prácticamente nos vamos a pasear por toda Chiclana, ya sólo nos va a quedar hacer algún día una maratón dentro del municipio de Chiclana (a ver quién se pica antes, je, je)

P.D. Óscar, al menos te gano en poner antes la crónica previa del entreno, je, je

RETOMAMOS LOS ENTRENOS

2010-01-11T20:49:00.004+01:00

Al fin terminaron las vacaciones de los niños y espero poder retomar los entrenos otra vez. Durante las últimas tres semanas casi no he podido hacer nada, entre la lluvia y los niños no he podido salir lo que me hubiera gustado.

Ayer domingo se disputó el Cross Pinar Público La Barrosa, el cual me lo tomé con mucha calma y disfrutando al máximo, pese a que el día no acompaño mucho. Mirar las caras que traían algunos antes de empezar la prueba, je, je.

PRIMER CHAPUZÓN DEL AÑO 2010

2010-01-08T20:13:00.000+01:00

Ya llevaba varios años rondando por mi cabezota. No hay mejor manera de empezar un nuevo año que dándose un buen chapuzón en la playa. Dicho y echo, al fin.

Después de dejar a la family en casita (tan calentito), mi mujer me mira con cara de... (este niño hay que ver que no enmienda, mañana seguro que está malo y haber quien lo aguanta). Me voy al lugar de la quedada (aunque no esperaba verme a nadie) y me encuentro con Chico, que viene de recogida de fin de año (viene a mirar a los locos que se van a bañar) y también a Maxi (que me acompañó en la locura).

Al final, chapuzón rapidito porque como se ve en la foto en agua no estaba muy buena que digamos, ni por la temperatura ni por el oleaje. Y de vuelta a casa con cara de satisfacción y con ganas de repetir seguro el próximo año, y para el siguiente espero picar a unos cuantos más.

Para este domingo, ya que durante estas vacaciones de los niños y con el agua no hay quién entrene, pasamos de tirada larga y me quedo en casa a pasearme por el Cross Pinar Público La Barrosa, que este año me han dicho que lo han puesto aún más bonito.

TRISENSE - VIDEO PROMOCIONAL

2009-12-24T12:22:00.002+01:00

TRISENSE

2009-12-18T13:20:00.006+01:00

Para mediados de Enero llega una nueva revista de triatlón. Se trata de una revista trimestral, en donde se va a cuidar muchísimo la imagen y en donde se ofreceran reportajes que nos gustará ver una y otra vez.

Como aperitivo, uno de los reportajes de la primera edición será un especial sobre el Triatlón Titán Sierra de Cádiz. Podéis ver más información en: www.trisense.tv

SUFRIENDO EN CÓRDOBA

2009-11-30T13:10:00.003+01:00

Como se aprecia en la foto, ayer domingo en la XXV Media Maratón de Córdoba sufrí un montón.

La verdad que la prueba fue muy bonita, mucha afluencia de público, y en buena compañía (con el magnífico Triatleta Caletero), pero el único problema fue el frío y la lluvia que prácticamente no paró en ningún momento.

Llegamos más o menos bien de tiempo, pero con la lluvia los desplazamientos por las instalaciones deportivas fue un caos, corre para un lado y otro bajo la lluvia. Intentamos calentar un poco (bajo la lluvia por supuesto), comenzamos la prueba muy, muy despacio debido a la cantidad de participantes (se llegó al límite de los 3.000 inscritos). Poco a poco fui encontrando mi ritmo, pero debido al frío no me encontré bien hasta que no iba por el km 14 o 15 ( a esto le llamo yo ser un diesel 100%). Al final los últimos kilómetros aumento un poco la intensidad para terminar la prueba al ritmo de entreno que tenía previsto. Espero que si el año que viene me toque repetir al menos me toque un poco de mejor tiempo.

CORRIENDO MÁS QUE FOREST GUMP

2009-11-25T19:33:00.003+01:00

Esto es más o menos lo que estoy haciendo estas semanas, sumar y sumar más kilómetros en las piernas. Poco a poco se van cumpliendo los entrenos, cada vez me estoy encontrando mejor y moviéndome a unos ritmos un poco más aceptables.

Las competiciones en las que voy a participar en este comienzo de temporada atlética serán, en orden cronológico, XXV Media Maratón de Córdoba, IV Cross Pinar del Hierro, XXXI Media Maratón Sevilla-Los Palacios, XXVI Maratón de Sevilla y Maratón de Barcelona 2010.

"Aquel día, sin niguna razón en particular, decidí salir a correr. Corrí hasta el final del camino, y cuando llegué, pensé que tal vez podía correr hasta el final del pueblo. Y cuando llegué, pensé que tal vez podía correr hasta el condado de Greenbow. Noté que si había llegado tan lejos, tal vez podía correr a través del gran estado de Alabama. Y eso fue lo que hice. Corrí atravezando Alabama. Sin niguna razón en particular segía corriendo. Corrí derecho hasta el océano. Y cuando llegué, noté que ya había llegado lejos, y que tal vez debía dar la vuelta y continuar corriendo. Y cuando llegué al otro océano, noté que debía dar la vuelta y continuar corriendo. Cuando tenía sueño, dormía. Cuando tenia hambre, comía. Cuando debía... tu sabés, iba."

Forest Gump.

MOTIVATION

2009-11-16T20:17:00.002+01:00

Ya sé que me queda mucho para llegar a éstas metas (algún día llegará), pero motiva bastante los días que no tienes muchas ganas de entrenar ver algún que otro video de las locuras que tanto nos gusta.

Poco se van cumpliendo los entrenos, por ahora toca mucho correr y mucho nadar, la bici la tengo un poco aparcada por ahora. En la carrera a pie me estoy encontrando bastante bien, se van completando los rodajes a los ritmos previstos (casi más rápido de lo que yo pensaba) y en el agua me estoy dedicando a intentar disfrutar de este medio (que tanto me cuesta), probando ejercicios y sensaciones, ya se verá el resultado a largo plazo.

Se van perfilando las pruebas que voy a intentar hacer antes de la Maratón de Sevilla, por ahora tengo confirmado mi participación en la Media de Córdoba y en la Media de Los Palacios. Espero este año terminar la maratón con buenas sensaciones y corriendo todo el tiempo (si los calambres me respetan un poco).

I TRIATLÓN RUTA DEL TORO

2009-11-11T11:40:00.003+01:00

Para el próximo 2010, unos amigos de Los Barrios están organizando un Medio Ironman que tiene muy, muy, muy buena pinta. No sé si para esas fechas podré asistir a esa prueba, pero por la cercanía y por los paisajes por donde discurrirá será una prueba muy atractiva para los locos de la larga distancia.

Podéis ver más información en:

http://triatlonrutadeltoro.blogspot.com/

ENJOYING

2009-11-09T13:21:00.003+01:00

Poco a poco se van cumpliendo los objetivos semanales. Cada vez me estoy encontrando mejor corriendo y para estar a principios de la programación para el Maratón de Sevilla 2010 estoy llegando a realizar un volumen de kilómetro para mi más que aceptable (más o menos 55km/semana).

Aún no he decidido las medias maratones en las que voy a participar previo a la maratón, me gustaría realizar la de Córdoba y la de Los Palacios, y la media de Jerez depende de cuándo la pongan este año.

La foto es de la XXIX Carrera Popular Ciudad de Chiclana, la realicé acompañando a unos de mis pupilos, para convencerle que puede ir un poco más rápido de lo que él pensaba. Para mí esto es una gran satisfacción, ver como principiantes en esto de las carreras van logrando superar sus propias metas.

JORNADAS DEPORTIVAS AL LIMITE

2009-10-31T11:28:00.003+01:00

http://www.aqueatacamos.com/jornadasdeportivasallimite/

Pasito a pasito

2009-10-27T18:04:00.012+01:00

Poco a poco voy cumpliendo los objetivos que me estoy proponiendo. Se van completando los entrenos con mejores o peores sensaciones pero siempre hacia delante. Este pasado domingo me di cuenta de que aún me queda mucho trabajo por hacer, muchas horas de entrenamiento y muchos kilómetros para disfrutar.

Ahora me toca complementar mis entrenamientos con algo de

fortalecimiento, es la hora de usar mi querido tirante musculador y la plataforma de vibraciones, que tan bien me fue de cara a la Transgrancanaria de hace un par de años.

Ala, a entrenar y a divertirse un poco, que no todo va a ser currar.

NUEVOS OBJETIVOS

2009-10-22T19:35:00.003+02:00

Una vez pasado un verano deportivamente hablando muy flojo, alguna carrerita popular, el Acuatlón y el Triatlón de Chiclana y poco más, ahora toca volver a la rutina (al fin voy a poder entrenar).
Para esta nueva temporada ya me he fijado un primer objetivo principal - Maratón de Sevilla - Volveré a afrontar esta prueba, esperando poder terminarle decentemente y entrenándola todo lo que pueda. La verdad es que me gustaría mejorar mis ritmos, intentar meter un poco más de calidad a los entrenos y pasar de los rodajes de a más de 5´/km.
Lo que aún no he decidido son las competiciones previas que voy a realizar, pretendo realizar un par de medias maratones para valorar mis estado de forma y ver cuál sería mi tiempo estimado para la maratón.

Aparte de la preparación para la maratón, quiero este año darle un poco de caña a la natación. Espero que con un poco de continuidad (algo que nunca he conseguido) poder mejorar técnicamente y poder realizar buenos entrenos en el agua y quién sabe si este verano alguna prueba de aguas abiertas.

Así que ahora toca entrenar, entrenar y más entrenar, pero siempre disfrutando aunque me duelan hasta las orejas.

TRABAJO, FAMILIA Y ENTRENOS

2009-09-10T19:36:00.012+02:00

Últimamente he estado un poco más liado aún con el trabajo y he tenido muy poco tiempo para atender el blog. Ya estamos finiquitando la temporada y toca el mes de los triatlones por nuestra zona. En Rota me tocó currar, montando el stand de la tienda en la prueba, pero para Chiclana, el próximo día 20, quiero poder hacer la prueba (aunque también tendré que montar el tenderete). Mis pretensiones para el Tri de Chiclana son terminar contento y con no muy malas sensaciones, eso es, despazito, despazito y saludando a todo el mundo para disfrutar.

Como me aburro tanto y no tengo nada que hacer, ahora me dedico a entrenar a nuevos triatletas. El pasado domingo en Rota mi nuevo pupilo cumplió con su objetivo: terminar su primer triatlón. Esto puede parecer algo fácil para muchos pero sin embargo para muchas personas este es un reto importante.

En cuanto a mis entrenos, ahora mismo, sólo me dedico a correr de vez en cuando y a nadar en el mar cuando puedo para despejarme un poco. Ya tocarán tiempos en los que pueda entrenar más y plantearme objetivos de mayor envergadura.

ANTES Y DESPUÉS

2009-08-27T20:54:00.003+02:00

No hay como ver las fotos para comprobar como esta prueba ha crecido en un año muchísimo. Ha reunido a un buen grupo de amigos, de locos del triatlón, que el pasado sábado se dieron una buena paliza muy, muy agradable y en buena compañía.

A mi tocó colaborar sólo en la parte de natación (después me tocaba currar), pero me gustó muchísimo ver las ganas de superación de muchos, algunos con más o menos experiencia, pero todos disfrutando de lo que más les gusta.

Ánimo y el año que viene más.

II Triatlón Doble Olímpico de San Fernando

2009-08-21T20:26:00.005+02:00

Mañana Sábado se celebrará la segunda edición del Triatlón Doble Olímpico de San Fernando, con la crem de la crem de la provincia de Cádiz y del panorama nacional. Para este año será una prueba más numerosa y mucho más animada.
Para este año me he agenciado este pedazo kayak para acompañar a los triatletas en el segmento de la natación, espero que no vayan más rápido que yo en el kayak, je, je,... y que el agua no esté muy movidita.

Ánimo a todos los locos de la larga distancia. Vamooosss!!!!

TITÁN K.O.

2009-08-15T13:24:00.009+02:00

Tras pensarlo una y otra vez, por más que yo quiera, este año he decidido que no voy a realizar el Triatlón TITÁN. Es una decisión que la he alargado todo lo que he podido, pero tras varios meses sin entrenar apenas nada (alguna que otra carrerita, alguna salida con los amigos,....), no veo razonable intentar algo que en estos momentos me es imposible afrontar.

He intentado forzar un poco la situación, pero cuando no estás a gusto intentando cumplir un objetivo no merece la pena seguir. Ahora toca disfrutar de la family, entrenar lo que se pueda, pero disfrutando en todo momento, sin ningún tipo de presión.

Ahora lo que me toca decidir es si colaborar en la organización del TITÁN como voluntario (algo que me gustaría pero que me daría una envídia terrible) o aislarme ese fin de semana para no saber nada de la prueba (al final uno es masoca y disfrutará como un loco apoyando a los participantes en esta prueba tan especial).

Nos vemos en la carretera y recordad: "Si no disfrutas de los entrenamientos, la competición no merece la pena".

PIERNAS PARA QUÉ OS QUIERO...

2009-06-29T20:27:00.002+02:00

Ayer Domingo me estrené en Vejer. Nunca había subido y me daba bastante respeto, así que tras deliberarlo con mis compañeros de fatiga (Juan Antonio, Maxi, Peque, Óscar y Jaime), tiramos para Vejer.

Al comienzo muy, muy tranquilito, guardando fuerzas para lo que se avecinaba. Y como no, antes de subir a Vejer había que pasar por La Muela, para ir calentando piernas.

La subida a Vejer (Cuesta de los Remedios) nos la tomamos con mucha calma (despacito y con buena letra) quedándonos siempre atrás Óscar y yo. Una vez llegado a Vejer a los capullitos de los acompañentes se le ocurre subir por una calle que más parecía un muro que una calle, y por supuesto subimos muy, muy atrancados. Una vez arriba bajadita muy, muy entretenida y con muy buen asfalto (lo admito me encanta bajar a tumba abierta). Una vez abajo,..., ahora qué..., pues nada rodamos unos metros para comer algo y media vuelta.

Así que ahora tocaba subir Vejer otra vez (Cuesta de San Miguel), y nosotros a nuestro ritmo, y la verdad es que salió mejor de lo esperado. Luego vuelta a pasar por La Muela y de camino a casa, con la satisfacción de haber realizado un buen entreno.

Próximamente más....

SURCANDO LOS MARES

2009-06-20T12:27:00.006+02:00

Seguimos haciendo lo que se puede. Esta semana ha tocado surcar los mares, después de mucho, muchísimo tiempo vuelvo a nadar en la playa, y las sensaciones malísimas (es lo que esperaba).

Este sábado realizamos en entrenamiento varios componentes de Club (Jonnhie, Peque y yo) en la playa. El día se presentó con mucha niebla (a las 8:30h de la mañana) y nos dimos un paseito por el agua de más o menos 1200 - 1400m, lo importante era volver a usar el neopreno para ir acostumbrarnos un poco (dentro de poco realizaremos tiradas más largas).

P.D. En la foto aparece la ruta en zig-zag porque íbamos nadando como patos mareaos, en principio ibamos a ir los tres juntos, pero entre que uno se depista y el otro va más lento, nos íbamos cruzando cada dos por tres.

Seguimos,.....

SUMANDO KILÓMETROS

2009-06-15T00:06:00.003+02:00

Poco a poco voy pudieno realizar algunos entrenos en condiciones. Aún me que mucho, muchísimo para alcanzar un mínimo de forma para afrontar el TITÁN en condiciones. Ayer salimos Jaime, Peque, Maxi, Jonnhie y el que escribe por la ruta: Chiclana - Medina - Vejer - La Muela - Chiclana. Al final salieron unos buenos 82 kilómetros a un ritmo suave y en buena compañía.

Para la semana que viene, más y mejor. Toca disfrutar de cada uno de los entrenos. VAMOOOSSS!!!

RODANDO CON LA ÉLITE

2009-06-09T20:15:00.003+02:00

Poco a poco vamos retomando los entrenos y nos vamos poniendo en marcha de cara al TITÁN, que queda menos de lo que a mí me interesa.

El pasado domingo salida suave de un par de horitas para ir tomando contacto con la bici, con la compañía de EL CHIRINO, que en su día fue un pedazo de ciclista y tovavía a sus 74 años puede darle a más de uno un buen calentón.

TRI TRI PADRE

2009-06-01T12:27:00.005+02:00

Tri Tri Padre.- Dícese de la
persona "triatleta" que tiene tres hijos.

Al fin, tras mucho, mucho tiempo de preparación y espera hemos conseguido alcanzar el objetivo de la temporada, el pequeño Jero ya está en este mundo, dispuesto a dar guerra (como debe ser) y a hacer que a su padre se le caiga la baba cuando lo coge, je, je...

Ayer Domingo a las 17:30h y tras hacerse de rogar llegó con un peso de 3´970kgs y 53cm (y con dos cojones).

Próximamente se realizará la presentación oficial para el conocimiento de todos ustedes.

Saludos a todos y a entrenar.

DESAFÍO DOÑANA

2009-05-23T12:11:00.002+02:00

Ya ha salido el cartel del Desafío Doñana. Al final han puesto 169 km de bici, 1 km de natación y 30 km a pie. Para mí esto no es triatlón, y lo que resulta más curioso es el cartel, donde además de poner la imagen de las tres disciplinas del triatlón ponen una imagen de una bailaora, una guitarra,..., esto qué significa que después nos invitan a una actuación flamenca o qué. Cada uno que lo valore a su manera si merece la pena.

RESUENAN LOS TAMBORES

2009-05-12T13:01:00.007+02:00

Ya se oye la música. Saben que es el momento. La Tribu los llama a la Reunión... Ellos saben si es el momento de dar el paso adelante, crecer a lo que ellos añoran y convertirse en un verdadero Guerrero... o seguir siendo lo que son ahora...Otros que ya pasaron Su Rito, añoran volver a repetirlo... desean reafirmarse como los más duros Guerreros. Otras tribus esgrimen el Hierro como arma, gritan que son más, que están más repartidos por toda la Geografía... pero ésta Tribu es diferente. Sus armas... el Coraje, el Valor y el Corazón... y su campo de batalla está aquí, en la Tierra... entre el Infierno y el Cielo... entre el Sufrimiento y la Gloria....Ahora es el momento de dar el paso... saben que a las 9:00 horas de hoy.. se abrirá las puertas... y la decisión la tendrán ellos... ser especiales, uno de esos 250 Guerreos que se Consagrarán ... o ser de las "otras" tribus.... ser "uno más" de los que esgrimen el Hierro como arma... y no su Corazón...

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"Hombres de Hierro hay muchos....Titanes...son pocos los elegidos"

COMIENZA LA CUENTA ATRÁS

2009-05-07T20:09:00.004+02:00

Al fin tenemos día y hora para poder inscribirnos a la quinta edición del TRIATLÓN TITÁN, será el próximo martes día 12 de Mayo, a las 9 de la mañana. En ese instante colgarán la nueva página web y comenzará la cuenta atrás.

NECESITO MOTIVACIÓN

2009-04-23T20:11:00.008+02:00

Últimamente no hay quien me haga salir a entrenar. Esto me sucede porque no tengo ninguna prueba importante a la vista. Por ahora me toca esperar y esperar, entrenar algo para no perder mi poco estado de forma, pero a sabiendas de que cuando el bebé nazca no voy a poder entrenar ni un sólo día (cada vez que intento salir a entrenar se me pasa lo mismo por la cabeza: "para qué, si dentro de unos días no podré entrenar y perderé todo lo que ganaría con estos entrenamiento". A este le llamo yo pereza, pereza y tocamiento de güevos.

Así que lo que toca en estos momentos es paciencia (en eso no me gana nadie), esperar a que el camino hacia el próximo TITÁN se vaya abriendo, y deseando volver a entrenar con ganas para intenter terminar este año un poco mejor que el año pasado.

Desde aquí mi apoyo a los que con muchas horas de trabajo y sacrificio logran hacer realidad cada año una prueba increible. Ánimo Jose, que este año completamos el cupo del TITÁN sin problemas.

DÍAS DE ESPERA Y DE INCERTIDUMBRE

2009-04-14T18:22:00.006+02:00

Durante estas últimas semanas apenas he entrenado, alguna salida en bici, alguna carrerita pero poco más. Durante estos días estoy bastante ocupado y no tengo la cabeza para machacarme.

Poco a poco se va acercando mi objetivo de esta primavera, para dentro de poco más de un mes viene el tercero de la saga, esto es, mi tercer hijo. Así que se acabaron por ahora los entrenos a cualquier hora y las competiciones lejos de casa (no me fío ni un pelo de que a mi mujer se le ocurra ponerse de parto en cualquier momento).

Pero sobre todo no sé cómo lo haré pero para este otoño repetiré en el TITÁN, no sé en qué condiciones, pero estoy deseando vérmelas de nuevo con esos puertos de montaña que tan mal me lo hicieron pasar. Así que en cuanto se habra el plazo de inscripciones voy a ser uno de los primeros, para obligarme a ir y, sobre todo, para motivarme a la hora de entrenar y por supuesto disfrutar con esta prueba.

SEMANA DEL DUATLÓN

2009-04-02T14:40:00.006+02:00

Durante toda la semana realicé entrenos suaves, me falló el entreno del Jueves, pero me suele pasar antes de una competición (siempre me pasa algo). En cuanto al Duatlón, el primer tramo a pie lo hice bastante cómo, fui más o menos en un grupo a buen ritmo (para mi) a 4´18". La transición, pa´variar, malísima. Opté por dejas las zapatillas en los pedales, pero al intentar colocarme la primera zapatillas no había manera (debería haberlo entrenado antes, pero.....). El tramo en bici no me encontré cómodo en ningún momento, intenté coger algún grupo pero no sé seguir una rueda, o los paso y me pongo a tirar yo o se me van sin darme cuenta. Transición más o menos rápida y terminamos con el último tramo a pie (que al final fueron 3 km) de menos a más.

Termíné bastante contento, no tanto por los tiempos, sino por lo bien que me lo pasé durante toda la prueba saludando a la gente y dándo ánimos.

Hasta la próxima. VAMOOOSSS!!!

VENGA VAMOOOSSS!!!

2009-03-24T18:37:00.005+01:00

Sumamos otra semana más de entrenamiento. Poco a poco me voy encontrando mejor y pudiendo entrenar a ritmos algo más altos (tampoco estoy para tirar cohetes), aunque con el viento que hemos tenido ha sido imposible controlar los ritmos.

La bici la sigo teniendo bastante descuidada, de momento no tengo hueco para salir con ella, sólo los domingos. Y hablando de domingo, este pasado domingo disputé el II Duatlón "Casa Juan", al final no juntamos para este pedazo de entrenamiento Juan Alberto, Chico, Julio, Neno, Óscar, Johnnie y yo. Y como no podía ser de otra manera, duatlón a muerte, y cada uno dando todo lo que podía . A mí personalmente me salió bastante bien, me encontré muy bien en el primer tramo a pie, en bici (pa´variar) me quedé sólo, dejando a algunos detrás y sin poder coger a los de adelante, y en el último tramo a pie me costó bastante coger ritmo (eso significa que le había pegado bastante a la bici).

Aún no he disputado el Duatlón de Chiclana de próximo domingo y ya estoy pensando en el TITÁN, sé que este año lo voy a tener aún más difícil para entrenar, pero más ganas tengo de volver a esa prueba.

VAMOOOSSS!!!

UN PUNTITO MÁS

2009-03-16T19:08:00.006+01:00

Sumamos una semanita más de entrenos. Más o menos estoy cumpliendo con los planes, fortalecer las piernas y meter un poco más de intensidad a los entrenos, aunque esta semana he fallado en el agua (como me cuesta levantarme temprano para nadar).

Las piernas se puede decir que progresan adecuadamente, el trabajo de fuerza de piernas que estoy realizando en más bien de prevención de lesiones, y los ritmos más altos poco a poco los voy asimilando mejor (espero no tener más calambres). Este domingo al final tocó entrenar sólo (hay que ver lo que le cuesta a la gente quedar para entrenar), realicé un trabajo de bici con series (estoy muy, muy verde en la bici, se me petan las piernas muy rápido) seguido de un rodaje a un ritmo vivo. Y la verdad es que me sentó de maravilla, buenas sensaciones y buen ritmo.
Para está semana toca un poco más de entreno de calidad y para el domigo parace que vamos a poder quedar para realizar un buen entreno de duatlón, hay que estar fino para el Duatlón de Chiclana.

CAMBIAMOS EL CHIP

2009-03-10T18:53:00.004+01:00

Después del Maratón de Sevilla se me quitaron las ganas de todo, asi que, semanita de descanso que el cuerpo lo estaba pidiendo.

Para la siguiente semana tocó cambiar el chip, se acabaron los rodajes largos para preparar el maratón, ahora toca volver a nadar (que ya casi se me había olvidado), fortalecer un poco las piernas (mi rodilla lo está pidiendo a gritos) y poco a poco meter un poco más de intensidad a los entrenos.

Al final decidí pasar de hacer la Media de la Bahía del próximo domingo e intentar preparar un poco el Duatlón de Chiclana para el 29 de Marzo. Me gustaría terminar con buenas sensaciones y no arrastrándome pa´ variar.

Hay queda una pincelada del entreno que hicimos el pasado Domingo, unos 30km en bici (con algún que otro pique) más unos 7km a pie suaves. Buen entreno para estos momentos y en buena compañía.

XXV MARATÓN DE SEVILLA

2009-02-24T20:31:00.004+01:00

Al fin llegamos a la última semana con más nervios de lo esperado, ya solo quedaba realizar algunos rodajes suaves y ver que tal hemos llegado a Sevilla.

CRÓNICA DEL MARATÓN

Llegamos con tiempo suficiente al estadio para preparar todo para la prueba. En poco tiempo localizo a mis compañeros de fatigas, Francisco, Óscar y Jhonnie.

Objetivo del día: vamos a intentar ir a por las 3 horas 30 minutos. Antes de empezar muchos nervios, intentando no perder de vista a los compañeros, intentando localizar el dichoso globo, y al final nos despistamos bastante y nos quedamos muy, muy atrás. Pistoletazo de salida y tardamos unos 2 min. en cruzar el arco de salida y otros 3-4 min. en salir del estadio. Poco a poco vamos adelantando a gente y vamos cogiendo ritmo. Todo iba según lo planeado, a más o menos, 5:00 - 5:10/km, pero a medida que van pasando los kilómetros veo que llevo las pierna algo cargadas para la distancia que llevamos recorrida (km . 18 -20). A partir del kilómetro 22 Óscar se va un poco, y nos quedamos Jhonnie y yo. Pero veo que las piernas no van bien, voy forzando más de la cuenta y en el km 25 le digo a Jhonnie que tire él que yo aflojo un poco. Y en el km 27 empieza mi recital de calambres, primero los isquios de la pierna derecha (paramos, estiramos un poco y a seguir), unos kilómetros más a un ritmo cochinero y ahora le tocan a los cuádriceps de ambas piernas (paramos a estirar y caminamos un poco - km 32).

Vale me quedan 10km y voy bastante frito. ¿Qué hacer?¿Retirarme? Lo siento pero esa palabra no está en mi vocabulario y seguimos caminando y trotando lo que las piernas me dejan. Y comienza a dolerme los gemelos y los pies. Bueno pues toca más caminar que andar. Y así poco a poco vamos avanzando. Me pasa el globo de las 4 horas, intento seguirlo, pero me es imposible (seguimos caminando).

Al fin diviso el estadio, y me digo "VAMOOOSSS", al menos tengo que entrar corriendo, aunque sea a paso de tortuga. Vuelta a la pista muy emocionante y llegamos a la meta. Al final cayeron 4h 13 min 52 seg., terminando muy, muy reventado. Pero feliz por haber logrado terminar el maratón pero un poco enrabietado por haber tenido que caminar.

No sé si hubiese sido un poco más conservador hubiera terminado mejor, o puede que hubiera termiando igual de quemado pero un cuarto de hora después. Lo que sí sé es que el año que viene repetiré, no sé si en Sevilla, pero otra maratón caerá seguro.

VAMOOOOSSSSS!!!!!!!

AFINANDO, AFINANDO

2009-02-16T11:56:00.005+01:00

Esta semana a tocado recuperarse de la Media de Jerez, tan sólo han salido un par de rodajes para ir regenerando un poco. El martes sensaciones malísimas, con un dolor de piernas considerable, y el jueves un buen rodaje a un ritmo cómodo con buenas sensaciones. El fin de semana tocó mini vacaciones en familia en Sierra Nevada, tres días de nieve relajadito y con algo de esquí.

Para esta semana, previa al maratón, realizaré dos o tres rodajes suaves para llegar a Sevilla bien recuperado. Siempre lo digo: "prefiero llegar a una prueba muy descansado que algo agotado".

Además las predicciones para el domingo parecen que son bastantes buenas:

YA QUEDA MENOS - SEMANA 9

2009-02-11T12:59:00.003+01:00

Ya sólo quedan dos semanas para mi objetivo principal, Maratón de Sevilla. Últimamente estoy teniendo muchos problemas para entrenar, unos días por la lluvia otros por el trabajo, y no estoy entrenando todo lo que me gustaría.

Aun así en la Media de Jerez del domingo hice mi mejor marca: 01:36:51 a 4:35 min/km. , gracias a Óscar que estuvo forzándome más de la cuenta y no paraba de decir que estaba mal medido y que íbamos a 5:00 min/km.

Con este resultado me estoy planteando la marca a seguir para el Maratón. Desde un principio me habia puesto como objetivo las 4 horas (a 5:40 min/km). Pero con el tiempo realizado en Jerez en teoría podría intentar las 3 horas 30 minutos (a 5:00 min/km). Aunque creo que lo más razonable sería intentar ir a por las 3 horas 45 minutos (a 5:20 min/km).

SEMANA 8

2009-02-02T19:51:00.002+01:00

Comienzo la semana con muy buenas sensaciones, después de la tirada larga del domingo me encuentro muy bien y el marte hago un rodaje un poco más rápido que lo habitual. Pero todo lo bueno acaba y el jueves cambio la hora de entrenamiento a después de comer y me sale un entreno malo, malísimo, con el estómago algo revuelto y las piernas bastante cargadas. El viernes rodaje normalito pero sigo con los femorales cargaditos y no me fío ni un pelo. Y para el domingo en teoría iba a realizar una tirada muuu larga, pero al final la climatología no acompañaba y sustituí por un rodaje de 15km por la tarde.
Aquí os dejo el mensaje de mi compañero de tiradas largas (Johnnie):

Rajao, gallina por dos gotitas de agua que han caio.

Creo que él tampoco salió por la mañana y me está atacando psicológicamente. Ya te daré caña en el Maratón.
Para esta semana espero poder entrenar, hacer algo de calidad y preparar más o menos la Media de Xerez del Domingo. No es mi objetivo de la temporada pero me gustaría probarme un poco.

VAMOOOOOSSSSS!!!!!

OPTIMISMO 100%

2009-02-02T19:17:00.002+01:00

He encontrado esta entrada en un blog que sigo habitualmente y me parece increible no ciegos que estamos y no nos damos cuenta.

Randy Pausch el 18 de septiembre de 2007 pronunció una conferencia titulada: “Alcanzar realmente tus sueños de la infancia”. Se trata de una de las llamadas “últimas conferencias” (last lecture), en las que se propone al ponente que exponga su testamento intelectual. Para Pausch, se trataba, literalmente, de su última conferencia, puesto que los médicos habían confirmado que su cáncer era incurable.
Murió el 25 de Julio de éste año 2008. Os recomiendo verlo por que es realmente increíble

http://www.soygik.com/randy-pausch-last-lecture/

VAMOOOOOSSSSS!!!!!

MALAS PREDICCIONES

2009-01-31T11:11:00.005+01:00

Esta es mi semana de mayor volumen previo al Maratón de Sevilla, y mañana me toca el rodaje más largo, 28 km, en buena compañía, Óscar y Jony. Pero las prediciones meterorológicas no son nada buenas.

Nuestra hora de kedada para las tiradas largas suele ser los domingos a primera hora (8:30h de la mañana), pero como se puede ver en la predicción del WingGuru, a esa hora va a caer un diluvio y el vientecito va estar bastante puñetero. Así que hay dos opciones, correr con el neopreno para no pasar frío o en bolas, ya que me voy a mojar bastante. Un cambio de horario sería más factible pero no sé si será posible. Ya veremos.

SEMANA 7 - AGUA

2009-01-26T20:31:00.003+01:00

Otra semanita más de entreno. Al principio me ha costado bastante salir, entre la falta de tiempo y la climatología (no me apetece mojarme), pero sólo me he saltado un entreno. El día de calidad comence muy perro, sin ganas de series, pero al final me lancé y terminé muy contento (además de mojado).

Y la salida del domingo, rodaje largo, la verdad es que me esperaba pasarlo mal. Quedé con Jony y con Jose Macías, que en teoría iban a ir más rápido de lo que yo tengo acostumbrado, pero al final Jose se tocó un poco los huevos (tienes que darle caña chaval) y Jony está pasando una mala racha (lleva un par de semanas un poco cansado). Al final salieron unos 24km y la verdad que rodando a este ritmo (5:15 - 5:30) podría haber aguantado mucho más (tal vez una maratón).

Para esta semana toca más kilómetros y algo de calidad y rematar el domingo con un buen rodaje en compañía (que la verdad que se hace bastante más ameno).

VAMOOOOOOOOSSSSSS!!!!!!!

SEMANA 6

2009-01-19T13:31:00.004+01:00

Buena semana de entrenamientos, poco a poco vamos acumulando kilómetros en las piernas, en total han sido 53 km de carrera a pie más un paseo de 30 km de bici el sábado. Tengo que recuperar esta semana el trabajo de fuerza para la piernas para evitar las molestias en la rodilla.

Ayer fueron 21 km a buen ritmo, al principio comencé un poco flojo pero poco apoco me fui animando, terminando en 1 hora 50 min. aproximadamente. Por la tarde tocó un poco de RECUPERACIÓN ÁCTIVA con el COMPEX, el modelo que tengo es bastante antiguo pero vamos a probar cómo funciona para recuperar.

Para esta semana toca seguir acumulando kilómetros a buen ritmo e intentar el domingo realizar el rodaje más largo previo a la Maratón.

AL FIN PASAMOS LAS FIESTAS - 5ª SEMANA

2009-01-14T11:29:00.003+01:00

Al fin pasamos las fiestas y volvemos a entrenar con cierta regularidad. El cambio de fecha de la Media de Jerez me ha trastocado un poco el planteamiento inicial que tenía de los entrenos, hay que volver a organizarse y valorar si es necesario realizar la Media el día 8 de Febrero, dos semanas antes de la Maratón de Sevilla.

El domingo tocó realizar el XVII Cross Pinar Público La Barrosa. En principio salió como lo tenía previsto, llegué tempranito para poder rodar unos cuantos kilómetros antes de la salida y entrar un poco en calor (menudo frío que hacía). La prueba consistía en tres vueltas a un circuito de más o menos 2700 metros. En circuito de este año la verdad que era muy entretenido, con pequeñas rampas que no te dejaban coger ritmo, pero me lo pase muy bien. La primera vuelta fue bastante bien, todos en fila, y adelantendo gente poco a poco. En la segunda vuelta note que faltaba gasolina, no sé lo que me pasa últimamente pero tenía un hambre de cojones, y me pasaron algunos. Y en la última vuelta apreté un poco el ritmo terminando muy contento con un tiempo de 36 min. 27 seg., lo que me sale una media de 4:30 el km.

Ya he podido entrenar mis nuevas zapatillas, la verdad que estaba dudando entre varios modelos, más o menos amortiguación, con control de estabilidad,... y al final me decidí por las Triumph 5 y me han encantado. Buena combinación de máxima amortiguación y ligereza en una misma zapatilla. Así que por zapatillas no me voy a poder quejar en el Maratón de Sevilla.

Y ahora a entrenar, acumular kilómetros en las piernas y tener buenas sensaciones.

HAY QUE PONERSE LAS PILAS YAAAAA!!!!

2009-01-07T17:11:00.007+01:00

Pasamos las cuarta semana de entrenamientos. Al principio de la semana todo iba bien, todo según lo planificado, pero al final de la semana todo se ha ido al garete. He estado bastante liado con el curro y con los niños y me ha sido imposible encontrar algún hueco para entrenar. Esperemos que siga igual de liado en el trabajo y que con la vuelta de los peques al cole tenga algún rato para entrenar y poder probar mi nueva adquisión de cara a la Maratón de Sevilla.

Este domingo toca el Cross del Pinar de la Barrosa, son 8 km bastante llanos, su dureza depende mucho de la climatología, en principio el tiempo da frío pero no agua. El planteamiento sería realizar un buen calentamiento/rodaje previo y terminar con el Cross. A ver cómo sale.

PANTORRILLERAS COMPRESIÓN: MEDILAST // 2XU

2009-01-04T13:25:00.007+01:00

2008-12-31T18:34:00.002+01:00